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La porzione raccomandata è di 50 grammi di formaggio stagionato e di grammi di formaggio fresco, con una frequenza di due volte alla settimana. Vanno eliminati gli insaccati ad elevato tenore in grassi saturi salsiccia, mortadella, etc.

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Ricerca e Prevenzione 18 gennaio Più il suo livello è elevato, più il suo effetto protettivo sui vasi è marcato. Queste particelle trasportano il colesterolo dal fegato a tutte le altre cellule. Quando il colesterolo LDL si accumula, infiltra la parete dei vasi e favorisce la formazione della placca, la quale conduce infine all'ostruzione del vaso sanguigno.

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Chi ha questo dieta contro il colesterolo alto dovrebbe consumare cibi ricchi di Omega 3come il salmone fresco, le aringhe e le sardine, ma anche le noci e le mandorlela frutta secca infatti è perfetta come snack salutare e utile per prevenire le malattie cardiache. Largo spazio pure a frutta e verdura, essenziali per rimanere in forma con gusto.

Colesterolo alto, i cibi che lo abbassano - Humanitas

Portate a tavola gli ortaggi a foglia verdericchi di luteina, una sostanza utile contro il colesterolo, e terminate il pasto con un avocadobuona fonte di grassi mono-insaturi. Stesso discorso per i fagioli, ricchi di fibre e con un alto potere saziante.

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Il secondo riduce i grassi corporei e aiuta ad eliminare anche le placche più resistenti di colesterolo. Infine non dimenticatevi mai di bere un bicchiere di vino rosso durante il dieta contro il colesterolo alto. Fra le bevande prediligete il tè nero, ottimo per prevenire le malattie coronariche e in grado di contrastare la degenerazione cellulare.

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Il colesterolo «cattivo» si vince con una buona dieta | Fondazione Umberto Veronesi

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